أطعمة مهمة لتحسين مستويات الضغط والسكر بعد أكلة الفسيخ والرنجة

أمل كمال
يعتاد الأفراد خلال احتفالية شم النسيم على تناول الأسماك المملحة التي تؤثر سلبا على مستوى ضغط الدم ونسبة السكري.
وبسبب الإفراط في تناول الأسماك المملحة وغيرها من التسالي مثل الترمس او الحمص، يشكو البعض من عدم ضبط مستويات السكري أو ضغط الدم.
ويبدأ الأفراد في رحلة البحث عن أسهل وأسرع الطرق التي تساعد في ضبط مستويات السكري والضغط.
وكشف الأطباء عن مجموعة من الأطعمة البسيطة التي تساهم في التحكم بمستويات الضغط والسكري بعد الاحتفال بشم النسيم.
ومن بين الأطعمة المهمة المفيدة لمرضى السكري والضغط بعد الاحتفال بالأسماك المملحة، وفقا لموقع "هيلث":
يعد الترمس من الأطعمة المفيدة والآمنة لمرضى السكري والضغط، بسبب غناه بالألياف التي تساعد في بطء امتصاص الكربوهيدرات بالأمعاء، وعدم وصولها لمجرى الدم بسرعة.
يلعب البيض دورا هاما في الحفاظ على صحة متناوليه، بسبب احتوائه على نسبة عالية من البروتين الذي يساعد في تقوية العضلات، بالإضافة إلى ضبط مستويات السكري وضغط الدم في الجسم.
يساهم في إمداد الجسم بالبروتينات والألياف المهمة بالإضافة إلى احتوائه على نسبة قليلة من الدهون، لذا يعد من الوجبات الحفيفة المناسبة لمرضى السكري والضغط.
تتميز الخضراوات الورقية باحتوائها على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، والتي تساعد في خفض ضغط الدم وأيضا خفض مستويات السكري في الجسم.
تعد من المصادر المهمة التي ينصح بتناولها بسبب غناها بالمغنيسيوم والدهون الصحية، والتي تعمل على خفض مستوى ضغط الدم، بالإضافة إلى تنظيم مستويات السكر وخفض نسبة الكوليسترول الضار بالجسم.