رشاقتنا منعتنا صحتنا سرها اكلتنا

رشاقتنا منعتنا صحتنا سرها اكلتنا

تكتب//أميرة محروس
لقاء مع الدكتورة ميرنا عجيبى دكتورة تغذية علاجية وسمنه ونحافة
وأسباب نقص المناعه
وذكرة الدكتورة ان أولى أسباب نقص المناعه هو اتباع نظام غذائى غيردقيق غير متوازن يفتقد خلاله الجسم لعناصر غذائية هامة كالكالسيوم والحديد والعناصر الغذائية الهامة للجسم والطعام الصحى يحسن من حاله الجهاز المناعى فلابد يوميا من إعطاء الجسم غذاء صحى متوازن محتوى على كافة العناصر الغذائية التى يحتجها الجسم

ثانيا تكرار حدوث الاصابه بالأمراض او العدوة بالأمراض الفيروسية فيعمل هذا على انهيار الجهاز المناعى وبعد التعافي هناك فترة ليست بقليله لعودة الجهاز المناعى الى ما كان علية

ثالثا عدم تناول قسط كافى من النوم والراحة(6//8)ساعات مما يؤدى الى شعور الإنسان بالتعب والأعياء المستمر ويسهم فى تدمير جهازة المناعى

رابعاً تناول بعض العقاقير العلاجية بشكل خاطى كالمسكنات والمضادات الحيويةباصراف دون استشارة الطبيب

خامساً تجاهل العادات الصحية السليمة مثل غسيل اليدين التنظيف الشخصي للمكان المحيط بالشخص عدم الاهتمام بدخول الشمس للبيت بشكل يومى
ولكن الأهم هنا هو كيف نعرف اننا نعانى من نقص فى المناعه؟

1/التهاب اجهزة الجسم الداخلية كمشاكل الجهاز الهضمي والشعور المستمر بعدم انتظام هضم الطعام
2/تساقط الشعر وهذا دليل على نقص مخزون الحديد بالجسم
3/الإسهال اكبر دليل على تعرض الجهاز المناعى للجسم للإجهاد لأنة بدخول ڤيروس غريب للجسم هنا ياتى دور الجهاز المناعى فى مقاومة هذا الفيروس
ومن هنا ياتى سوال مهم وهو كيفية تقوية جهاز المناعه عند الأطفال بصفة خاصةوالكباربصفة عامة
من اكبروسائل المحافظة على مناعة الاطفال الرضاعه الطبيعية لوجود كافة العناصر الغذائية بلبن الأم

الزبادى لاحتوائه على بكتريا البروبيتك النافعة للجسم

وهى تعمل على تحسين اداء الجهاز الهضمي وتقوية المناعه
الخضار والفاكهة لاحتوائهم على فيتامين A//Cوهذا يسهم فى تقوية الجهاز المناعى وتقليل الإصابة بالأمراض السراطانية

الثوم واحتوائة على مواد أكسدة عالية كعنصر السلينيوم النادر وجودة فى اى طعام اخر وهو من اهم عناصر تقوية جهاز المناعه

وعند الحديث عن العلاقة بين الحالة الاقتصادية وتقوية الجهاز المناعه والغذاء الصحى اشارة دكتورة ميرنا الى انه لا توجد علاقة فأغلى العناصر الغذائية هى البروتينات ويمكن استبدالها ببروتين نباتى متوافر مثلا فى البقوليات كالفول والعدس والفاصوليا البيضاء فهذة الأغذية تعادل البروتين المتواجد فى الأسماك واللحوم ويمكن دخول البيض والزبادي والألبان للأطفال وهى مفيدة جدا للمناعه وتقوية أجسامنهم