عالج مخاوفك و توترك و قلقك بنفسك

سأعرض عليكم برنامجا علاجيا متكاملا للتعامل مع القلق والتوتر والمخاوف التي قد تتصادمون بها فى محيط حياتكم وقد تحسون بشيء من عدم الارتياح وقد تكون هنالك إثارات وروابط سلبية من هنا وهناك والإنسان قد ينفعل وتتوتر أعصابه لأنه في الأصل لديه استعداد للقلق والتوتر هذا أيضًا عامل لا نستطيع أن نتجاهله
لذلك ما أنصحكم به
أولاً: أن تكون دائمًا حريصاً بالتعبير عن ذاتك أولاً بأول ولا تحتقن ولا تتعصب لأن التفريغ النفسي والتنفيس الروحي مطلوب ، والسكوت عن الأشياء البسيطة وأن نجعلها تتراكم وتتعاظم وتتجسم في داخل النفس هذا يؤدي إلى التوتر و الاحتقان ومثلما يحتقن الأنف تحتقن النفس ..
ثانياً : أنصحكم بأن تمارسوا الرياضة ،فالرياضة بصفة عامة تعتبر أيضًا متنفسًا إرشاديًا استرخائيًا مفيدًا جدًّا..
ثالثا :حاولوا تفريغ الطاقة السلبيه بصنع صندوق إرشادي من داخل انفسكم لتجعلوه احتياط حياتكم التي تنصدمون فيها من الآخرين وهو لا اثق بأحد ثقة كامله ولا أحب احد حب كاملا يعني النصف مقابل النصف ..
ثالثا ؛حاولوا أن تقللوا من تناول الشاي والقهوة وكل محتويات الكافيين فهي قد تكون من الأشياء التي تؤدي إلى الإثارة والرغبة بالعنف وهنالك طريقة علاجيه اخرى الادويه ولا أنصح بها 
أما مشروبات تساعدك فنعم ، أنصح بها و من أشهرهم عشبة القديس يوحنا و كذلك البابونج 
و من أقواهم القيسوم لعلاج الأكتئاب 
و أنصح النساء أن تجعل مشروبهن اليومي من
اليانسون و الشمر و البردقوش