رئيس مجلس الإدارة   
            د/ نبيلة سامى                   

                                               

          صحافة من أجل الوطن 

              (  مجلة مصر )

                             ( أحدث إصدارتنا)

الأحد 8 ديسمبر 2024 2:56 م توقيت القاهرة

السيطرة على الجوع أثناء الرجيم مع الدكتور / أحمد العطار

الدكتور / أحمد العطار

١- تناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض لاحتوائه على الحديد وفيتامين ب

٢- تناول وسط الوجبات طبق سلطة كبير عليه (٤) ملاعق شوفان أو ردة

٣- تناول الجزر أو الخيار عند الشعور بالجوع بين وجبات الطعام

٤- تناول الشوربة التي تحتوي على عناصر غذائية مذيبة للدهون مثل الزنجبيل والليمون

٥- تغيير أصناف المأكولات باستمرار وعدم الاستمرار على أصناف معينة أو تكرارها بشرط أن تكون متقاربة في سعراتها الحرارية

٦- تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً

٧- شرب ماء عند الشعور بالجوع اثناء الدايت 

٨- الأفضل عدم تناول الأطعمة أثناء مشاهدة التلفزيون أو المكالمات الهاتفية

الدكتور / أحمد سعيد العطار
أخصائي الجراحة العامة 
وجراحات التجميل والليزر
وعلاج السمنة وشفط الدهون

تصنيف المقال : 

إضافة تعليق جديد

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.