غير مسار شهيتك و خفف وزنك بطرق بسيطة

 كتب / يسرى أحمد عباس
 أخصائي التغذية علاجية 
 لتخفيف الوزن وسد الشهية نقدم لك هذه النصائح الخاصة والتي ستساعدك على تغيير مسار شهيتك وتقليل إحساسك بالاندفاع نحو الطعام:
 1- لا بد من الموازنة بين مانتناوله من طعام
     وما نقوم به من نشاط ،أحرص على الحركة
     والنشاط بصفة دائمه و أبعد عن الكسل.
 
2- تناول الشاي الأخضربدلاً من الشاي الأحمر،
    فهو يساعدعلى حرق السعرات الحرارية 
   بالإضافة لغناه بمضادات الأكسدة .

 3-  أستخدم العسل الأبيض للتحلية بدلاً من
     السكر الصناعي. 

4-  أستخدم الصعود على الدرج عوضاً عن
     ركوب المصعد. و أجعل الحركة من أساس  
      أنشطتك اليومية.

5-  تناول وجبتين رئيسيتين في اليوم بدلاً من
     3 وجبات و لا تتناول الطعام في المساء. 

6- أبتعدعن الأطعمة المعالجة وراثياً وصناعياً و
    المعلبة و المحفوظة و الملونة بألوان صناعية.

7-  أضف عصير نصف ليمونةلماء فاتر محلى
      بملعقة عسل وورقة نعناع و تناوله على
      عدةفترات فذلك المزيج يساعد على كبح
      الشهية بشكل لافت.

8-  قم بشم رائحة الكركم، و ضيفه لوجباتك الرئيسية فهو يحتوي علي جلوتاثيون، أيضاً يساعد في كبح الشهية.

9- رائحة التفاح الأخضر ، تكبح الشهية و كذلك يمكن تناول واحدة في اليوم لكبح الشهية.